Sobre mim
Olá! eu sou a Sofia, nutricionista apaixonada pela profissão.
O que me dá mais prazer é ajudar as pessoas a ter um estilo de vida mais saudável, mudando a qualidade de vida e aumentando a autoestima, ultrapassando os seus desafios! Cada desafio é uma vitória. As conquistas conseguidas serão também minhas.
Não acredito em dietas, mas sim em reeducações alimentares. Uma alimentação saudável não significa fazer uma alimentação restritiva ou monótona. Pelo contrário, um dos pilares fundamentais para uma alimentação saudável é a variedade. Quanto mais variada for a tua alimentação, melhor! Ao optares por hábitos alimentares mais saudáveis, não tens que abdicar daqueles alimentos menos saudáveis de que tanto gostas. O importante é que o consumo desses alimentos constitua a exceção e não a regra do teu dia-a-dia. Tudo é uma questão de equilíbrio. Nem sempre, nem nunca.
O que quero mesmo é motivar-te a experimentar novas receitas, novos ingredientes e a fazer da alimentação saudável algo divertido, não um sacrifício.
CONSULTAS PRESENCIAIS
Locais de consultas presenciais: Fisiogold – Guimarães, Cuidar Mais – Riba de Ave e Clínica Tear – Braga.
Como funcionam:
A primeira consulta de nutrição tem a duração de 75 minutos e as consultas de seguimento aproximadamente 45 minutos.
Na consulta, primeiro é feita anamnese, para perceber a história clinica do cliente, é pedido para fazer um diário alimentar de um dia e mais tarde é definido um plano alimentar individualizado, de acordo com gostos, rotinas e objetivos pessoais. Na consulta é realizada a pesagem pela balança bio impedância, medidas corporais necessárias ( abdominais, anca, peito, braços, coxas e joelhos) e fotos das 4 posições ( frente, trás e lados) para mais tarde comparar o antes e depois.
O acompanhamento é essencial para atingir os melhores resultados.
1ª Consulta: 45€
Acompanhamento: 35€
CONSULTAS ONLINE
Irás precisar: Telemóvel ou computador com acesso à internet e com câmara, fita métrica e balança.
Como funcionam:
• É feita em videochamada (via whatapp);
• São recolhidos todos os dados necessários (história clinica e familiar);
• O teu plano alimentar é elaborado de acordo com o teu objetivo adaptado às tuas necessidades e preferências alimentares;
• As receitas relativamente ao plano estão incluídas no mesmo;
• As fotos dos produtos serão enviadas pelo whatsapp para facilitar o processo;
• A primeira consulta tem duração de 1 hora;
• As consultas subsequentes tem duração de 35 minutos.
A quem se destina:
Destina-se a qualquer pessoa que queira usufruir do serviço de nutrição, por falta de disponibilidade ou por se encontrar longe, não possa deslocar-se a um espaço presencial.
1ª Consulta: 40€
Acompanhamento: 30€
